Add to favourites
News Local and Global in your language
20th of January 2018

Man



Zoveel avocado’s per week eten is (on)gezond

‘Onbeperkt’ gaat helaas niet op. 

Avocado’s hebben in de loop van afgelopen jaren een heilige plek in menigeens leven gekregen. En terecht. Helaas geldt voor avocado’s dezelfde vuistregel als voor tequilashotjes: geniet, maar nuttig met mate. Aangezien ze vrij hoog zitten in het calorie- en vetgehalte is het volgens diëtisten niet verstandig om er te veel van te eten, maar wat is ‘te veel’ dan precies? Onze collega’s van Women’s Health zochtenn het uit.

Een halve per dag

Volgens diëtist Sonya Angelone hebben we genoeg aan een halve avocado per dag. "Avocado’s zijn een geweldige bron van vezels, vitamine E, kalium en goede vetten. Een doorsnee avocado bevat ongeveer 250 calorieën en 21 gram vet. Deze vetten verhogen de absorptie van in vet oplosbare vitaminen en bevorderen de opname van andere gezonde stoffen die in planten aanwezig zijn. Alles bij elkaar zorgt dit voor minder kans op ontstekingen in het lichaam, een stabielere insulinewaarde na de maaltijd en een verzadigd gevoel waardoor je minder de neiging hebt om tussendoor te gaan snacken." Duidelijk.

Vet-quotum 

De calorieën en vetten in een avocado tellen nog wel mee in je dagelijkse vet-quotum. Voorbeeld: als je 2000 calorieën per dag eet, zou je volgens sommige experts niet meer dan 30 gram vet per dag binnen moeten krijgen. Met een hele avocado zit je dan al bijna aan de vetbehoefte voor één dag. En dan heb je de andere maaltijden die je op een dag eet er nog niet eens bij opgeteld. Een hele avocado per dag is volgens de diëtist dus vrij fors, ook al zijn het ‘goede’ vetten. Let wel: hoeveel gram vet je 'nodig hebt', is voor ieder lichaam weer anders. 30 gram vet per dag is dan ook niet voor iedereen de richtlijn. 

Niet overdrijven

Zoals met veel andere voeding is het echt geen ramp als je eens wat meer eet dan een halve avocado, je moet gewoon niet overdrijven. Als je meerdere keren per week meer dan één avocado per dag eet, ga je dat wellicht merken op de weegschaal. Sonya: "Het kan lastig zijn om de rest van de dag je eetpatroon aan te passen voor een avocado-overload. Zeker als dat vaker voorkomt."

Conclusie?

Eet avocado’s wanneer je wilt; ze zijn gezond, lekker en je lichaam heeft deze vetten hard nodig. Ga voor een halve per dag en je zit helemaal goed. 

Via Womenshealthmag.nl

Read More




Leave A Comment

More News

BLVD

AutoWeek

menshealth.nl Nieuws

Disclaimer and Notice:WorldProNews.com is not the owner of these news or any information published on this site.